腸内ダイエットの基礎知識

フラクトオリゴ糖でおならの悩みを解決!効率の良い取り入れ方

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フラクトオリゴ糖でおならの悩みを解決!効率の良い取り入れ方

「おならが極端にたくさん出る」「おならがとてもくさい」「お腹が張って痛い」と悩んでいる人へ朗報です。

フラクトオリゴ糖を取り入れることで、おならの回数を少なくしたり、くさい匂いを解決したりできる可能性があります!

この記事では、フラクトオリゴ糖でおならの悩みを改善できる理由や、効率よくフラクトオリゴ糖を取り入れる方法などをわかりやすく紹介しています。

おならの回数が多いとか、人よりもにおいがくさい、お腹がいつも張っているなど、おならに関するお悩みで困っている方は、ぜひ参考にして腸内環境の改善にお役立てください。

 

回数が多くてくさいおならをフラクトオリゴ糖で改善できる理由

フラクトオリゴ糖でおならの悩みを解決!効率の良い取り入れ方

おならをしたい時にできないのはとてもストレスが溜まりますし、ずっと我慢しているのも体に良くありませんよね。

でも、ロマンチックな場面や仕事中など、人前でおならをしないようにと気を揉んだ経験は誰しもあるかと思います。

おならの回数を減らすことができればなぁ」と思う女性は少なくないのではないでしょうか。

まずは、おならに関する悩みを改善するためにフラクトオリゴ糖が役立つ理由について確認してみましょう。

 

おならはなぜ出る?

そもそも、なぜおならが出るのかについて考えてみましょう。

まず腸内にいる悪玉菌が優勢の状態になると、腸の働きやぜん動運動が鈍くなり、便秘がちになります。

すると老廃物の腐敗が進んで腸内にガスが溜まり、おならの回数が増えたり、匂いもくさくなったりします。(実はおならのほとんどは、くさいものではありません!)

お肉や脂っこいものをたくさん食べた後におならがよく出たり、おならがとてもくさかったりした経験はないでしょうか?

これは分解しきれなかった食べ物が腸内で腐るのが原因になっていたり、お肉のたんぱく質や脂肪をエサとして悪玉菌が繁殖し、くさいガス(硫化水素やスカトール)を発生させていることが原因です。

もしも「おならはくさいのが普通」だと思っていた人は、もしかしたらあなたの腸内環境が悪玉菌優勢になっているかもしれないので、注意が必要です!

 

フラクトオリゴ糖とおならの関係

おならの回数や匂いを改善するには、腸内細菌のバランスを整えることが重要です。

ちなみに腸内細菌は【善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割】が理想的とされていて、このバランスを整えることが腸内環境を整えるということになります。

善玉菌優勢の状態にし、便通を良くして腸内に老廃物を溜めないようにするとおならの回数や匂いは改善できます。

善玉菌(乳酸菌、ビフィズス菌、納豆菌、麹菌など)は味噌や漬物、チーズ、ヨーグルトなどの身近なものから取り入れることが可能です。

そして善玉菌を増やしたり活発化させたりすることも必要なため、善玉菌のエサも取り入れます。

ここで登場するのがフラクトオリゴ糖です!

オリゴ糖や食物繊維は善玉菌のエサになるものですが、中でもフラクトオリゴ糖は大腸まで届きやすく善玉菌のエサになってくれるので、腸内環境の改善に役立ってくれます。

積極的に取り入れて、おならの回数や匂いなどの悩みを解消したいですね!

 

フラクトオリゴ糖を取り入れる方法とは

フラクトオリゴ糖でおならの悩みを解決!効率の良い取り入れ方

フラクトオリゴ糖は、野菜(タマネギ、ごぼう、アスパラガス、にんにく、トマトなど)やバナナに含まれています。

しかし食品に含まれているフラクトオリゴ糖はごくわずかのため、甘味料として販売されているフラクトオリゴ糖を活用している人も多くいます。

砂糖を発酵させて生成されたフラクトオリゴ糖はすっきりとした甘さでクセがないので、砂糖代わりにコーヒーや紅茶に入れてみたり、料理に使っても良いですね。

オリゴ糖は善玉菌と合わせて取り入れることでより効果を発揮するため、ヨーグルトにまぜるのも良さそうです!

そのほか、サプリから取り入れるのも便利なので、原材料表示に「フラクトオリゴ糖」と記載されているものを探してみましょう。

あくまでも毎日取り入れることが重要なので、以上のような方法の中から無理なく続けられる方法を探してみてください。

 

おならの回数や匂いが気になるならフラクトオリゴ糖を取り入れるのが良い

フラクトオリゴ糖でおならの悩みを解決!効率の良い取り入れ方

このように、おならの回数やくさい匂いは腸内の環境によってもたらされます。

それはつまり、今現在おならに悩んでいる人でも腸内環境を改善することで、悩みは解消できるかもしれないということです。

おならの回数や匂いが気になる人は、腸内の善玉菌を優勢にするサポートをしてくれるフラクトオリゴ糖を取り入れましょう。

ちなみにフラクトオリゴ糖を取り入れることで腸が元気になると、最初のうちはおならの回数が増えることがありますが、多くの場合、回数はだんだんと落ち着いてきます。

体質によってはお腹が張ったり反対にゆるくなったりすることもありますが、1〜3週間ほどで安定してきますので、まずは続けてみましょう。

特におならのくさい匂いは腸内に悪玉菌が繁殖している証拠ですので、健康や美容のためにも早めに腸内細菌のバランスを整えましょう!

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